献立は“絞る”とうまくいく

こんばんわ。

時短家事で人生の時間を増やすお手伝い♬

産前産後家事サポート、時短家事の学校

てのひらのゆりかご　代表のかどたにまいです。

今日は献立決めの考え方のちょっとしたコツをお伝え。

平日の夜、「今日なに作ろう…？」って、冷蔵庫の前でぼーっと立ち尽くしたこと、ありませんか？

献立、何も思いつかん。

時間はないし、お腹はすいてるし、でも作りたいものが思い浮かばない。
スマホでレシピを検索しても、情報が多すぎて、結局どれにも決まらない。

そんなふうに、毎日のごはん作りで、実は一番エネルギーを使ってるのって、“決める”ことなんですよね。

私も以前は、「子どもが好きなもの」「栄養バランス」「簡単なもの」…と、条件を並べては悩んでいました。

でも、時短家事を意識するようになって、ようやく気づいたんです。
「たくさんの選択肢の中から選ぶこと」自体が、脳にとっては大きな負担だったということに。

そこで今は、“献立は絞る”と決めています。

たとえば、主菜は「焼く」「煮る」「炒める」のパターンを繰り返す。
火曜日は魚の日、水曜日は麺の日、など、自分の中に“ミニルール”を持つようにしました。

副菜は“まごわやさしい”をベースに1品だけ。
味噌汁やスープは週2パターンくらいを繰り返す。

気づいたら、家族もそのリズムに慣れてきて、「またこれ？」とは言われません（笑）

献立が決まらない日は、がんばってないわけじゃなくて、“多すぎる選択肢の中から選びすぎてるだけ”なのかもしれません。

完璧な栄養バランスより、今夜の自分がラクに作れて、ホッと食べられること。
それが、ちゃんと家庭の幸せになると思うんです。

少し絞ることで、毎日がぐっとラクになる。
そんなヒント、あなたの暮らしにも取り入れてみませんか？🌷

この家事講座は、
☑ 共働きで子育て中の30〜40代女性
☑家事に自信がない、または一人で抱えてしんどくなっている方
☑自分に合った「ラクに回る家事スタイル」を見つけたい方
そんな方に向けて作られています。

この講座でお伝えしているのは、
「こうすべき」ではなく、
“今のあなたと家族に合う方法”を一緒に見つけるということ。

汚れてから掃除するのではなく、ラクにキープする工夫。
完璧な献立ではなく、続けられるごはんの考え方。
そして、家族の中で一人で抱え込まないための仕組みづくり。

受講された方からは、
「毎日の片付けに追われてたのが、ウソみたいにラクになりました」
「夫との家事分担の考え方が変わって、イライラが減りました」
「自分がダメなんじゃなくて、“方法を知らなかっただけ”だったって気づけました」
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